人体每天要补充很多种维生素以及微量元素，维生素b2就是其中的一种。所以我们要多吃些维生素b2的食物和水果，才能让我们的身体更健康。想知道维生素b2的食物以及维生素b2的作用吗?一起来看看吧。

含维生素b2的食赤峰治癫痫的医院物和水果有许多种，虽然不是每种都要吃，当然了，也不需要每种都吃，下面就仔细为大家介绍一下。

维生素b2的食物

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。

它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。

广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。

维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。

许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面。

并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

成年人每日吃1两动物肝可满足需要。

成年人每日吃约2两黄豆可满足需要。

成年人每日吃3棵生菜可满足需要。

成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

维生素b2的水果

西红柿(它也可以算做水果橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃。

作用

维生素b2的作用之一可以有效的治疗患冠心病、心肌缺血以及心绞痛的人群。

如果每次服用维生素b大约275毫克，每日3次，坚持用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率明显降低，还可能消失。

主要原因是因为维生素b2他可以有效的改善癫痫病常用药物的副作用有哪些心脏对我们体内血液的西安哪里治疗癫痫好点供应。

维生素b2的作用可以预防偏头痛。根据相关科研人员发现，大量补充维生素b2可以使偏头痛症状的发生频率降低、发继连云港癫痫治疗需多少钱发性癫痫中医治疗作持续时间也会缩短。

偏头痛主要原因是由于脑细胞的储备能量减少所导致鹤壁癫痫医院哪家好的。然而维生素b2则能够提高脑细胞内线粒体的潜能。

因此，适量的补充维生素b2可以有效地预防和治疗偏头痛哦。

经过科学家们多次研究发现，如果我们体内长时间的缺乏维生素b2话，可能增强化学致癌物的致癌作用。

所以在日常生活中多补充维生素b2是非常有必要的，维生素b2它具有防治癌症的作用。

建议大家，每天坚持食用含有维生素b2的蔬菜或者是水果，这样可以有效的预防癌症，保持我们的身体健康。

缺乏的症状

1.身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

2.各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。

3.痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

4.女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

5.通常所说的上火就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

6.及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。