再也不用担心长胖 这些健康零食怎么吃都吃不够

小时候没有健康理念，想吃什么零食就吃。长大后，我们有了健康管理理念，吃零食的习惯又还有，我们可以吃一些什么样的零食呢?给大家推荐一份健康零食，心情不好吃它，心情好也吃它。

第一名：水果

调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，不妨选择吃1份水果当下午点心。

吃水果干也可以，除了选择不额外添加糖的就好。

第二名：全麦杂粮面包

全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，6.28国际癫痫关爱日：癫痫病救助将有大行动!不会让血糖快速波动，还不容易饿。

一次大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱。如果是吃市售的营养能量条，可选择低糖、高纤产品，并限制吃70~100 卡。爆米花也可做为下午茶点心，选择低糖的较好。

第三名：坚果类

不喜欢甜食的治疗癫痫病专科医院有哪些人，可选择非经油炸油炒的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感。吃的时候应慢慢咀嚼。

第四名：优格、优酪乳

一小杯优格治小儿癫痫病或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择;也可以搭配一点水果，增加风味。

第五名：蔬菜沙拉

一条小黄瓜、哪里医院看癫痫病最好几片生菜、番茄等，加点调味料，装入北京看癫痫病专科医院保鲜盒，带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量。

第六名：豆花、红(绿)豆汤

中医治疗癫痫病有什么方法豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持饱足感。一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。

第七名：烤地瓜

地瓜(红薯)不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗癌食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B族。

第八名：黑巧克力

巧克力不仅香气迷人，更含有大量抗氧化成青少年癫痫治疗分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是美味享受。

第九名：紫菜、海苔

热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。

不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，最好挑选薄盐、低钠产品。

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