怎样才能躺下就睡，8种治疗失眠的方法

1自我联想法想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱星感觉很美很美慢慢的看着&h治癫痫那家医院正规ellip;于是不知不觉你就睡着了。

2食物助眠法热牛奶、百合、小米等

睡怎么治癫军海帕克觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，得癫痫的原因不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会河北癫痫病专科医院让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

三联阅读配图

3自我保护法抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5运动助眠法睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，兰州癫痫中医医院哪家好跑跑步、跳跳绳、药物治疗癫痫病要遵守哪些原则打打羽毛球都是非常不错的陕西癫痫病医院(原西安癫痫病医院)选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6睡姿助眠法选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服癫痫病权威治疗医院癫痫病哪里治的最好最放松的睡姿，然后美美入睡。

7隔离外界干扰法声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

8闻香助眠法摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都烦，那就使用北京那家治疗癫痫好方便简单的助眠香薰也是可以的。