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夏天怎么提高睡眠质量呢

一到夏天,空气湿度大,一些人身体内的湿气也会比较大,再加上炎热的天气,许多人往往会吴忠青铜峡市那个医院看癫痫出现睡昆明军海医院治疗癫痫病咋样眠障碍,晚上在床上躺很久都无法进入睡眠状态,就是睡着了,晚上也会不停的做梦,睡了一轻微癫痫怎么引起晚上后,早晨起床后,不但不会感觉到身体轻松,甚至都会觉得比睡前还要难受。那么,导致夏天应该怎么调理,让自己的睡眠质量高一些呢?

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前庆阳癫痫医院大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。