濮阳市癫痫病哪家医院治疗比较好煮鸡蛋的营养价值最高 鸡蛋的正确吃法分享

鸡蛋是我们最熟悉的食物了，哈尔滨市癫痫哪家好鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，在我们的印象中，鸡蛋是非常有营养的食物，但是鸡蛋中含有较多的胆固醇，如果过多的三门峡市哪里治疗癫痫病好呢吃鸡蛋，会不利于肠胃消化，增加肝、肾的负担。鸡蛋的正确吃法有哪些？鸡蛋的正确吃法鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81.1％，开水、牛奶冲蛋为92.5％，生吃为30％～50％。可见，海南藏族自治州贵德县哪里的医院治疗母猪疯最好煮鸡蛋是最佳吃法，不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。每天吃几个鸡蛋合适？从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。厨卫频道，欢迎访问：http://kitchen.ea3w.com/想了解更多关于煮鸡蛋的营养价值最高 鸡蛋的正确吃法分享的信息，请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/