午睡好处多解除疲劳强化记忆力

文章简介：很多人都习惯中午吃过饭后闲聊一阵之后再上班，其实建议你有这样的时间不如去甘肃治疗癫痫病正规医院稍微睡一下，一般来说有个20到30分钟就够了，在这个时间段内休息一下，可以解除疲劳、敏锐思维和强化记忆能力，让你下午的工作变得事半功倍。对于脑来说，20分钟的睡眠足够了。如果超过了30分钟，人体便开始对脑部的思维活动进行抑制，新陈代谢的速度也会慢慢地降低，如果这个时候醒过来，你会觉得头晕晕的、浑身没力气，这样的感觉需要你醒来后一个小时才能缓解。另外，午睡的时间过长，还会影响晚上的睡眠质量。长期这样恶性循环的话，你的生活规律就会被打乱了。

很多人都习惯中午吃过饭后闲聊一阵之后再上班，其实建议你有这样的时间不如去稍微睡一下，一般来说有个20到30分钟就够了，在这个时间段内休息一下，可以解除疲劳、敏锐思维和强化记忆能力，让你下午的工作变得事半功倍。对于脑来说，20分钟的睡眠足够了。如果超过了30分钟，人体便开始对脑部的思维活动进行抑制，新陈代谢的速度也会慢慢地降西安治疗癫痫病医院低，如果这个时候醒过来，你会觉得头吴忠利通区看癫痫哪个医院最好晕晕的、浑身没力气，这样的感觉需要你醒来后一个小时才能缓解。另外，午睡的时间过长，还会影响晚上的睡眠质量。长期这样恶性循环的话，你的生活规律就会被打乱了。

适当的午睡，能够使你在高压下紧张的神经得到缓解而，你可以找一个安静且舒适的地方躺一会，或者在桌子上趴一会，这样你的心态就会慢慢地平和下来，有效地抑制情绪因为压力而产生波动，还能够减缓细胞的衰老。

经过一段时间的午睡后，你会发现下午的工作变得简单了，精神变得卓越了，经过医学统计，经过午睡的人相比没有午睡的人在下午的工作中，其工作效率提高了13%。

如果你在上午遇到了一个课题，始终想不出办法解决的话，不妨利用中午的时间休息一下，也许当你醒过来的那一刻，这道难题瞬间被你功克了。

午睡最大的好处是可以减少一些疾病的发病率，每天午睡半个小时可以减少心脏病的发病几率达30%，工邢台市羊羔疯最好的是哪家医院作压力过大会使血压升高，午睡一定的时间在缓解工作压力的同时，也能降低你的血压。