平时多吃一些蔬菜能够让我们更好的吸收是食物中的营养，一般蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，对我们的身体有很多好处，但是蔬菜的吃法也是多种多样的武威癫痫病治疗去哪家，比如我们平时在吃烧烤的时候总是会喜欢吃一些烤蔬菜，它的味道特别的美味，但是如银川洛兴庆区治疗癫痫哪家专业果我们能够掌握好制作信阳市癫痫病专业的医院方法，也可以在家里进行制作，并且更能保证食物的新鲜和卫生干净，下面一起了解一下烤蔬菜的做法是怎样的。

烤蔬菜的做法

材料

橄榄油3汤匙，大蒜6瓣，切片，白胡桃南瓜（b中医要怎么治疗癫痫病可以好utternutsquash）900克，切成2.5厘米见方的小块，球芽甘蓝280克，纵向一切为二，新鲜香菇225克，去蒂，切厚片，大红苹果（不去皮）2个，切成2.5厘米见方的小块，油渍番茄干90克，沥去油分后切薄片，干迷迭香末1茶匙，盐1/2茶匙，帕尔马（parmesan）干酪粉30克

做法

1.烤箱预热至205℃（400℉）。橄榄油和大蒜倒入大烤盘，加热3分钟，然后加入南瓜、球芽甘蓝、香菇、苹果、番茄干、迷迭香和盐，搅拌均匀。

2.烤35分钟，每10分钟翻动一下，至蔬菜熟透。撒上干酪粉，再烤5分钟。

吃蔬菜的好处

好处1 纤维质对人体有益

蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

好处2 维生素最佳来源

蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

好处3 增加饱足感

蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。

好处4 整肠健胃，调整体质

蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

上面就是对烤蔬菜的做法是怎样的介绍，通过了解之后平时也可以在家里进行制作，这样能够让我们的家人品尝到不同的食物，其实多变化饮食的种类能够让我们对食物增加更多的兴趣，从而能更好的增加我们的食欲。