睡前跳绳减肥好吗，以前孩子学校要求孩子都要学会跳绳的时候，我每天都要领着孩子学跳绳，那时有责任心必须强迫自己去做，也经常自己也跟着跳一会儿。现在工四川哪家医院治疗癫痫病作都好忙，有时晚上还要加班，等到回家后就有些累不爱动了，再想要自己下楼跳绳就很晚了，几天没跳就明显的感觉自己有些发胖，朋友说我还得跳绳，跳绳减肥快，是真的吗

可我只有睡前有时间，睡前跳绳减肥好吗

下午4到8点 是最好的运动时间哦，饭前和饭后一小时不可进行剧烈运动的，睡前不建议跳绳运动。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的乐山治疗癫痫病的医院影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

1、跳绳基本功：简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次

非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

2、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

3、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的郑州癫痫重点医院外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

4、分腿合腿跳

先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

5、绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

6、侧脚跳

先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

7、成年人癫痫病如何治疗双臂交叉跳

先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳

当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后

双臂反向恢复原状。

8、双人跳绳：对癫痫患者可以吃羊肉吗跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多

采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

以上是我要讲的睡前跳绳减肥好吗的内容，平时还在为减肥的方法烦恼的朋友就选择跳绳癫痫病手术费用减肥啊，在跳绳之前最好要先做热身。我认为睡前跳绳减肥会让自己在跳绳中变的兴奋，不好入睡，还是在我介绍的时段跳绳减肥吧。祝你减肥成功。